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Caminar, el mejor ejercicio

Uno de los ejercicios más sencillos que podemos realizar en nuestra vida diaria es andar. Quizá por no necesitar gimnasios, equipos especiales ni “personal trainers”, es fácil de menospreciar, pero se trata de una de las actividades más saludables y asequibles a nuestro alcance, y más necesarias que nunca en la situación en la que estamos, tras un año de pandemia que ha incluido varios meses de confinamiento forzoso y gimnasios cerrados.

Los efectos positivos del caminar en lo físico son de sobra conocidos: reducción de peso, menor tensión sanguínea y niveles de colesterol, menor riesgo de enfermedades cardiovasculares… Pero en los últimos años han aparecido cada vez más estudios demostrando los efectos de andar en la salud mental. Según muchos científicos, el salir a caminar (especialmente al aire libre) tiene, entre otros efectos:

  • Mejorar la capacidad de atención y memoria de nuestro cerebro.
  • Disminuir el riesgo de depresión y ansiedad.
  • Prevenir el deterioro cognitiva causado por la edad.

A esto hay que añadir además, en el caso del ejercicio al aire libre, la exposición a la luz del sol, que mejora nuestros niveles de vitamina D y de serotonina, neurotransmisor clave para mejorar la calidad del sueño y el estado de ánimo.

Caminar como preparación para el Camino.

Es previsible que en algún momento de este año (quizá en cuestión de pocos meses) los peregrinos podrán volver por fin al Camino. Al margen de sus valores añadidos espirituales, está claro que desde el punto de vista puramente físico, hacer el Camino de Santiago es el “ejercicio al aire libre” por excelencia: recorrer varios kilómetros todos los días durante una semana (como mínimo) nos proporcionará toda la actividad y contacto con la naturaleza que necesitemos. El riesgo de contagio al aire libre es ridículo, y a la hora de pasar la noche, si no deseamos entrar en un albergue, siempre podemos reservar una habitación en los numerosos hoteles y hostales que existen a lo largo del Camino.

El único problema que puede darse es que, tras un año de sedentarismo y restricciones a los movimientos, muchos de nosotros no nos encontremos habituados al esfuerzo físico que supone recorrer las etapas del Camino. Por ello, es conveniente que nos vayamos preparando desde ya mismo, cosa que en cualquier caso nos servirá como ejercicio.

Prepararse para el Camino es fácil en el fondo, y no es necesario ni siquiera seguir una tabla de ejercicios rigurosa. Consiste simplemente en acostumbrarse a caminar todos los días. Peregrinos veteranos aconsejan lo siguiente:

  1. Comenzar caminando todos los días unos 5 o 8 kilómetros como mínimo.
  2. Según pasen las semanas, ir alargando las distancias hasta los 10-15 kilómetros diarios.
  3. También conviene ir acostumbrándose a caminar llevando el peso de la mochila. Como siempre, comenzamos poco a poco, llevando solo la mochila con nuestra botella de agua, y continuamos llevando nuestro equipo completo. Hay que decir que no todos los peregrinos consideran necesario dedicar demasiado tiempo a entrenar de este modo; algunos aconsejan hacerlo solo un par de días, lo justo para descubrir si hay algo en particular que nos molesta al andar con la mochila a cuestas.
  4. Si vivimos en zonas llanas, tampoco está de más buscar para caminar lugares con repechos e incluso escaleras, con el fin de acostumbrar las piernas a las cuestas que abundan en nuestra ruta.
  5. Por último, y una vez que ya estemos en el Camino, conviene tomarse las primeras etapas con calma. El entusiasmo al comenzar por fin nuestra peregrinación nos puede llevar a forzar la marcha en los primeros días, cosa que pagaremos con casi total seguridad después. El Camino no es una competición, y nunca hay que olvidar que no se trata de ver quién llega antes.

Naturalmente, si en nuestra vida normal llevamos ya de por sí un estilo de vida activo, el anterior “programa” no resulta tan necesario: simplemente tendremos que continuar con la actividad física que hacemos normalmente, intensificándola quizá en las semanas previas al Camino. Lo importante, en cualquier caso, es la constancia: salir a andar todos los días.

Hay que añadir, por último, que en todas estas actividades el calzado es fundamental. Unos zapatos inadecuados nos pueden provocar ampollas e impedirnos caminar cómodamente. El tema de qué calzado es el más adecuado, cómo escogerlo, etc. es muy amplio y daría para un libro completo; en nuestro blog hemos mencionado el tema algunas veces en el pasado, en posts como estos:

 

La situación del Camino en Semana Santa

La Semana Santa es tradicionalmente uno de los momentos que aprovechan muchos peregrinos para echarse a la ruta y hacer al menos algunas etapas del Camino. Este año, sin embargo, ante la situación de la pandemia, hemos recibido consultas sobre cuál va a ser nuestra política de cara a dichas fechas.
Aunque en el momento en que escribimos no existe una decisión definitiva tomada aún por las autoridades (la decisión final se tomará en el Consejo Interterritorial de Salud el 10 de marzo), todas las indicaciones parecen apuntar al mantenimiento de las restricciones actuales. Esto significa que en las Comunidades Autónomas por las que pasa el Camino rigen las siguientes restricciones:

  • Navarra: confinamiento perimetral. No se puede entrar ni salir de la comunidad sin causa justificada.
  • La Rioja: confinamiento perimetral.
  • Castilla León: confinamiento perimetral.
  • Galicia: confinamiento perimetral, y limitaciones de movimiento entre municipios.
  • Asturias: confinamiento perimetral, y limitaciones de movimiento entre municipios.
  • Portugal: controles fronterizos con España.

Ante esta situación, rogamos a quienes deseen hacer el Camino por esas fechas y necesiten traslado de equipajes o de personas que nos escriban directamente por email a contacto@caminofacil.net, con el fin de estudiar su situación y poderles dar una solución personalizada.

Esperamos que estas restricciones, junto a la campaña de vacunación en marcha, supongan un último esfuerzo para poder vernos todos de nuevo en el Camino a partir del verano. Os recordamos que nuestra web sigue abierta y aceptando reservas a partir del 10 de abril, y que todos nuestros cambios de fecha son gratuitos.

Registro para los viajeros que llegan a Galicia desde determinadas zonas

La Xunta de Galicia ha anunciado hoy que los viajeros que entren en la región y que hayan estado en determinados territorios con una alta incidencia de Covid-19 deberán registrar sus datos de contacto con el gobierno regional a su llegada.

La medida se aplica a todos aquellos que hayan pasado por dichos territorios en los 14 días anteriores a su llegada a Galicia. Los viajeros podrán dar sus datos a través del nº de teléfono 881002021, o de la web en https://coronavirus.sergas.gal/viaxeiros/.

La lista completa de territorios es la siguiente:

  • España: Aragón, Cataluña, Navarra, País Vasco y La Rioja.
  • Europa: Albania, Andorra, Armenia, Austria, Azerbajián, Bielorrusia, Bélgica, Bosnia-Hercegovina, Bulgaria, Croacia, República Checa, Kosovo, Luxemburgo, Moldavia, Mónaco, Montenegro, Macedonia del Norte, Portugal, Rumanía, Rusia, Serbia, Suecia y Ucrania.
  • América: Argentina, Bahamas, Bolivia, Brasil, Chile, Colombia, Costa Rica, República Dominicana, Ecuador, El Salvador, Guatemala, Honduras, México, Montserrat, Panamá, Paraguay, Perú, Puerto Rico, San Vicente y Granadinas, St Martin, Surinam, Estados Unidos, Islas Vírgenes, Venezue la, Haití, Jamaica y Nicaragua.
  • Asia: Bahrein, Bangladesh, India, Irán, Irak, Israel, Kazajistán, Kuwait, Kyrguistán, Líbano, Maldivas, Omán, Palestina, Filipinas, Qatar, Arabia Saudí, Singapur, Emiratos Árabes, Uzbekistán, Afganistán, Bután, Brunei, Camboya, Indonesia, Laos, Mongolia, Myanmar, Nepal, Paquistán, Siria, Tailandia y Vietnam.
  • África: todos los países.

 

Respecto a la situación en España y el Camino de Santiago

Como es sabido, el Gobierno de España ha decretado ayer 14 de marzo el estado de alarma en todo el territorio nacional, que prohíbe entre otras cosas los desplazamientos si no son por causas justificadas. Esto significa, obviamente, que nuestro servicio de transporte de equipajes queda suspendido mientras dure dicho estado.

Para nuestros clientes que cuentan con reservas, les comunicamos que pueden modificarla de forma gratuita para una fecha más tardía. Si desean cancelarla, pueden hacerlo también entrando en nuestra Web o enviándonos un email a contacto@caminofacil.net.

Si te encuentras en el Camino ahora mismo, puedes obtener información en estos puntos (información vía A survival guide to the Camino de Santiago in Galicia):

Esperamos que todos nuestros clientes se encuentren bien y cuiden de sí mismos y de sus seres cercanos, aplicando las medidas de distanciamiento social explicadas por las autoridades, y esperamos poder vernos de nuevo en el Camino muy pronto.

Comenzar el Camino Inglés en El Ferrol: ¿qué ver?

Foto via OurUtopy en Flickr.

El Camino Inglés está de moda. Cada vez más peregrinos optan por esta ruta, hasta ahora menos conocida, como lo demuestran las estadísticas de la oficina del peregrino de Santiago, según las cuales el año pasado (2018) El Ferrol fue el quinto punto de origen más utilizado por quienes consiguieron la compostela (por encima incluso de lugares clásicos del Camino como León u O Cebreiro). Y como no podía ser menos, en Caminofácil hemos comenzado recientemente a dar servicio de transporte de equipajes en el Camino Inglés a lo largo de toda su trayectoria.

Precisamente por ello, hoy queremos ofrecer una breve guía al peregrino que inicia su camino desde El Ferrol y desea pasar un par de días antes de comenzar explorando esta ciudad.

Ferrol Vello

Foto via charlotteinaustralia en Flickr.

En este barrio es donde se situaba el núcleo originario de la ciudad. Los peregrinos que desembarcaron en la Edad Media en El Ferrol con rumbo a Santiago lo hicieron aquí, más concretamente en el muelle de Curuxeiras. Paseando por el barrio hoy en día, aún se puede percibir el carácter de aquel pueblo original, una típica villa pesquera gallega.
Desde aquí se puede tomar también una lancha para hacer un recorrido turístico por la ría.

Barrio de A Magdalena

Foto via Trevor Huxham.

Este barrio, que constituye actualmente el centro urbano de la ciudad, fue declarado Conjunto Histórico Artístico en 1983. Sus bellos edificios modernistas, construidos a principios del siglo XX para la burguesía de la ciudad, le dan un carácter muy especial.

Castillo de San Felipe

Foto via amainamos en Flickr.

Construido en el siglo XVI, este castillo constituyó junto al de Palma y al de San Martiño (hoy desaparecido) las bases de la defensa militar de la ciudad. Tendiendo una cadena desde él hasta el castillo de La Palma, la ría quedaba cerrada, de forma que ningún barco enemigo podía entrar.

Playas

Foto via OurUtopy en Flickr.

Ferrol está rodeada de largas playas casi vírgenes, de una belleza incomparable y que son ideales para la práctica del surf o de cualquier deporte náutico. Varias de ellas tienen la distinción de la bandera azul, que premia su limpieza y seguridad. Algunas de las más conocidas son la playa de Doniños, la de Esmelle o la de Santa Comba.

Cabo Prior

Foto via Jesús Perez en Flickr.

El Faro del Cabo Prior, a 14 km. de la ciudad, es el mirador perfecto para observar la puesta de sol sobre el océano Atlántico. La costa gallega, llena en este punto de acantilados, nos ofrece lugares de una belleza incomparable.

2021, Año Jacobeo

Logo oficial del Año Xacobeo 2021

Muchos de nuestros lectores, mientras están preparándose para hacer el Camino en un futuro, habrán oído hablar de que el año 2021 es especial, ya que es “Año Jacobeo”. ¿Qué significa esto?

Para la Iglesia Católica, el Año Santo Jacobeo es aquel en el que el 25 de julio (la festividad de Santiago Apóstol) cae en domingo, y efectivamente, la próxima vez que dicho suceso tendrá lugar es en 2021 (y la siguiente en 2027). Para los creyentes, ello significa que obtendrán la plena indulgencia de los pecados si:

  • Visitan la catedral de Santiago. (En realidad no hace falta haber llegado en peregrinación, ni haber completado el Camino; solo hace falta llegar a Santiago).
  • Rezan alguna oración (al menos el Credo o el Padrenuestro).
  • Reciben los sacramentos de la penitencia y la comunión.

El Año Jacobeo es especial, además, porque solo en esas ocasiones se abre la Puerta Santa de la catedral.

También se puede obtener la indulgencia, para aquellos peregrinos que no puedan llegar a Santiago por razones de enfermedad o accidente, si se alcanza la localidad de Villafranca del Bierzo y se cruza la Puerta del Perdón de su iglesia.

Esta tradición fue instaurada en el año 1120 por el papa Calixto II, y contribuyó en gran medida al auge de la peregrinación a Santiago durante la Edad Media. (Puede que a algunos lectores versados en la historia del Camino les resulte familiar el nombre de Calixto II: ello se debe a que el famoso “Codex Calixtinus” toma su nombre de una carta que aparece al principio del códice, redactada supuestamente por dicho papa).

Desde un punto de vista práctico, en los años jacobeos el número de peregrinos aumenta considerablemente, por lo que es conveniente planificar y reservar alojamientos con antelación (especialmente en Santiago). Por supuesto, también hay otra alternativa, y es hacer el Camino en un año no-jacobeo como el mismo 2020…

Qué ocurre con las obras en la Catedral de Santiago

Uno de los momentos más destacados para cualquier peregrino que completa el Camino es el de visitar la catedral de Santiago, dar una abrazo a la estatua del santo, asistir a la misa de los peregrinos y quizá, si tiene suerte, ver volar el botafumeiro.

Sin embargo, los peregrinos que hagan el Camino durante estos meses deben estar prevenidos, ya que debido a las obras de restauración de la catedral, algunas de estas experiencias no serán posibles.

En efecto, desde el pasado 28 de enero, las misas y servicios religiosos en al catedral se han trasladado a otras iglesias de la ciudad. Concretamente, la misa diaria del peregrino se ha trasladado a la iglesia de San Francisco, cerca de la plaza de Obradoiro (a unos 300 m.). Esto significa que el botafumeiro tampoco funcionará durante estos meses.

Nótese que esto no significa que la catedral esté cerrada. Ésta sigue siendo visitable, por lo que los peregrinos podrán seguir entrando en ella, así como visitar la cripta, admirar el Pórtico de la Gloria y visitar el museo. La única visita cerrada de la catedral es el recorrido por las cubiertas. La entrada a la catedral deberá hacerse por la Puerta de Platerías, en la fachada sur de la catedral (en el lado de la Fonte dos Cabalos).

Según los responsables de la catedral, se espera que esta situación dure unos 12 meses. Para más información:

 

¿Por qué hacer el Camino de Santiago? Te dejamos algunas razones

Si somos sinceros, creemos que podríamos estar escribiendo cientos de razones por las que hacer el Camino de Santiago… Y es que somos unos verdaderos amantes de todo lo que lo rodea. Pero hemos tratado de resumir todo en 5 puntos:

1º Descubre tus límites

En una experiencia como el Camino de Santiago que, aunque preciosa es muy dura, podrás descubrir tus propios límites y ver hasta dónde eres capaz de llegar. Y es que caminar hasta 20km diarios, sufriendo a veces por el tiempo, los pies que duelen, cargar con nuestro equipaje… Puede ponernos al límite, y es ahí donde veremos la fuerza que podemos llegar a tener.

2º Conócete más a fondo

Y, en estos momentos, en los que te pones al límite es cuando también te conoces más a fondo y ves hasta dónde eres capaz de llegar. De qué manera respondes ante determinadas situaciones, y cómo actúas ante los problemas.

Pero, además, también podemos decir que el hecho de caminar tantos kilómetros te dará tiempo para pensar… Y reencontrarte contigo mismo. Algo que en la sociedad en la que vivimos es muy complicado por las prisas.

3º Desconecta de la rutina

Sal de tu zona de confort, aléjate del trabajo y de tu día a día solo por un pequeño espacio de tiempo… Y camina, y haz etapas para hacer el Camino de Santiago. De verdad que podrás desconectar de todo por unos días.

4º Conoce a nueva gente

Otra de las maravillas que tiene el Camino de Santiago es que se conoce a gente de todos los lugares del mundo y que llevan consigo miles de experiencias y aventuras. Empápate de todas ellas, escucha y habla con los peregrinos que te encuentres por el camino o en los albergues porque seguro que no te arrepentirás.

5º Descubre el Camino de Santiago

No solo la experiencia religiosa Jacobea sino todo lo que hay detrás… Los peregrinos que desean pasar por la puerta Santa, y los ateos que quieres vivirlo simplemente. Los paisajes, los albergues y los bares de las pequeñas villas. Vista los monumentos y pasea los pueblos…

¿Qué hacer si llueve en el Camino de Santiago?

Lo cierto es que en el norte llueve, y lo hace mucho. Y, en Galicia especialmente… Por eso es muy fácil que te llueva mientras haces el Camino de Santiago. Así, en el artículo de hoy queremos dejarte algunos consejos que creemos que te ayudarán.

Coge papel y lápiz, porque puede ser que nos lo agradezcas:

1º Lleva siempre un poncho contigo

No pesa nada, y casi ni ocupa… Un poncho bien doblado entra en cualquier bolsillo de la mochila. Por eso es bueno que lo lleves contigo, nunca sabes cuándo te puede hacer falta. Y, en caso de que llueva… Lo agradecerás muy mucho.

2º Calzado para lluvia

Es importante que lleves un calzado cómodo y fresco si es en verano, pero que también te pueda ayudar en caso de que llueva… De lo contrario, puedes sufrir mucho con los pies mojados. Y, en caso de que te coja desprevenido un buen chaparrón, ocúpate de secar bien tus zapatos cuando llegues al albergue.

3º Protégete

Lo cierto es que aunque a veces los chaparrones vienen casi sin avisar, la mayoría de las veces nos mandan señales… Como puede ser encapotarse todo el cielo, así que, si ves que se está poniendo gris el día acércate a algún sitio dónde puedas resguardarte. Y, si tienes que reducir un poco los kilómetros de la etapa, podrás recuperarlos al día siguiente.

4º  Lleva una bolsa de plástico contigo

O dos, de manera que si empieza a llover puedas proteger tus pertenencias de la lluvia. Y, si te has mojado la ropa, podrás meterla en las bolsas para que no se entremezclen con tu ropa seca…

5º Pantalón de lluvia

Al igual que el poncho este tipo de pantalones pueden ser de lo más efectivos cuando haces el Camino de Santiago…

6º Disfruta de la lluvia en el Camino de Santiago

Lo cierto es que la lluvia en Galicia tiene su encanto, aunque tenga muy mala fama (y se diga que llueve de lado)… Así que si estás a resguardo o vas preparado para ella, podrás pararte a disfrutar de la misma.  Y, si ya estás en la última etapa del Camino de Santiago, o has llegado a la Catedral, más todavía…

Camino fácil: contigo en todo el trayecto

Desde Camino fácil queremos estar contigo a lo largo de todo el Camino de Santiago y facilitarte las cosas durante los largos kilómetros. Es por eso que nuestra empresa ofrece diversos servicios, entre los que destacan el transporte de equipajes y de peregrinos, entre otros.

Pero, desde Camino fácil, que cuenta con más de diez años de experiencia ayudando a los peregrinos ofrecemos también otros  servicios, buscando hacer la vida más sencilla a nuestros clientes.

Así, que si cuentas con nuestros servicios, podrás centrarte en disfrutar del Camino de Santiago y nosotros nos ocupamos del resto mientras estás lejos de tu casa.

Principales servicios de Camino fácil

Entre los principales servicios que ofrecemos desde nuestra empresa, destacamos:

Transporte de mochilas y equipajes

Podrás caminar sin tener que cargar con grandes pesos a la espalda, y es que nuestra empresa transporta tus mochilas por etapas de forma rápida, fácil y económica.

Solo tienes que contratar nuestros servicios y nosotros te recogemos el equipaje cuando empieces la nueva etapa y te lo llevamos a tu meta.

Transporte de personas

Y, una vez hayas terminado el Camino de Santiago si quieres que te llevemos hasta tu casa, a alguna estación o aeropuerto para tomar un vuelo de vuelta, ofrecemos un amplio servicio de taxis.

No estés preocupado por la vuelta, nosotros te lo ponemos fácil.

Transporte de bicicletas

Cada vez son más los peregrinos que optan por hacer el Camino de Santiago en bicicleta y nosotros también estamos ahí para ayudarlos. Transportamos el equipaje por etapas, y llevamos tu bicicleta hasta el camino. No dejes que la falta de transporte te estropee tus planes, nosotros nos ocupamos de todo.

Consigna de equipajes

Por otra parte, si lo que quieres es que tu equipaje te espere en Santiago para cuando llegues, también contamos con consignas que ponemos a tu disposición.

Imagínate que quieres aprovechar que estás en Galicia para hacer turismo una vez hayas acabado el Camino de Santiago, pero no quieres cargar con todo el equipaje, ponte en contacto con nosotros y te ayudaremos.