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De Pamplona a Saint-Jean-Pied-de-Port: cómo llegar

Saint-Jean-Pied-de-Port
Foto via https://flic.kr/p/5kc234

Uno de los puntos de partida más comunes para los peregrinos que comienzan el Camino de Santiago es Saint-Jean-Pied-de-Port, en Francia. Tal como explicamos en nuestra sección “Cómo llegar”, el principal medio de transporte para llegar desde España es el autobús que opera CONDA (subsidiaria de ALSA) desde Pamplona a Saint-Jean-Pied-de-Port de primavera a otoño.

La pregunta que muchos peregrinos se hacen, al planificar su Camino cada año, es cuándo comienza la temporada del servicio de bus de CONDA / ALSA. Para 2017, según nos ha confirmado ALSA, las fechas de dicho servicio se han publicado ya, y son las siguientes:

  • 1 de marzo: un bus diario, que parte de Pamplona a las 14:30.
  • 12 de abril: dos buses diarios, a las 14:30 y a las 17:30.
  • 1 de junio: tres buses diarios, a las 10:00, 14:30 y 17:30.

Todos ellos, como mencionamos, parten de la estación de autobuses de Pamplona.

De forma alternativa, y si las fechas de dicho servicio de autobuses no le son convenientes, en Caminofácil también proporcionamos un servicio de taxi que cubre la misma ruta. Puede contactar con nosotros para más detalles.

 

Navidad y Reyes 2016: algunos regalos relacionados con el Camino

Estamos ya en plena temporada navideña, y desde Caminofácil hemos pensado que sería una buena idea comentar aquí un par de libros relacionados con el Camino que se han publicado durante este año, y que pueden constituir un buen regalo de Navidad/Reyes para los más pequeños (efectivamente, los dos libros reseñados aquí son de temática infantil/juvenil)

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El primero de ellos, “Huellas secretas en el Camino”, pertenece a la serie “Los sin miedo”, de José María Plaza. Se trata de una serie dirigida al público infantil, que narra las aventuras de un grupo de cuatro amigos, en la tradición de series como “Los cinco”. En esta ocasión, los cuatro protagonistas recorren el Camino de Santiago durante sus vacaciones de verano, y se encuentran, como no podía ser de otro modo en este género, aventuras relacionadas con llaves secretas, leyendas templarias e incluso un posible tesoro oculto.

El recorrido de los personajes por los lugares más emblemáticos del Camino (Roncesvalles, Pamplona, San Juan de Ortega…) permite al autor describirnos dichos lugares, así como algunas de las leyendas asociadas con ellos. No es para menos: tal como se explica en el apéndice, José María Plaza recorrió dos veces el Camino en busca de documentación, antes de ponerse a escribir.

“Huellas secretas en el Camino” está editado por Edebé, y está orientado a lectores a partir de 10 años.

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El otro libro que queremos recomendar aquí es “Peregrinar a Compostela en la Edad Media”, un álbum ilustrado publicado por la Fundación Santa María la Real. Escrito por el historiador Jaime Nuño e ilustrado por Chema Román, el libro explica, tal como indica su título, el fenómeno de las peregrinaciones a Santiago durante la Edad Media en todos sus aspectos: quiénes eran los peregrinos, cómo eran los viajes, los peligros a los que se enfrentaban durante el Camino, la vida cotidiana en los albergues… Los autores también son capaces de poner el fenómeno de la peregrinación en un contexto histórico: hay capítulos, por ejemplo, explicando el papel de la religión en la sociedad medieval, así como sobre las peregrinaciones a Roma e incluso a La Meca. Todo ello acompañado con unas excelentes ilustraciones a toda página.

 

Se trata de un libro muy cuidado y de un gran interés, y no sólo para el público infantil; de hecho, es posible que el lector adulto interesado en el Camino aprenda algo nuevo en él. Sin duda, es una de las mejores obras de divulgación sobre el Camino que hemos visto.

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Por un Camino más saludable

Altas temperaturas, rayos del sol, mosquitos, sobrecarga… inconvenientes fáciles de evitar que pueden arruinar tu Camino.

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Ampollas.

Las ampollas en los pies son causadas por una fricción excesiva con calcetines/calzado, así como por una humedad excesiva en los pies.
Las cuatro claves para evitar las ampollas son:

  • Calzado usado.
  • Calzado hecho para caminar, del tamaño apropiado.
  • Pies tan secos como sea posible.
  • Calcetines de fibras naturales sin costuras

 

El calzado nuevo no debería usarse nunca para caminatas prolongadas. Esa es la forma más fácil de provocar serias ampollas que pueden dejarte incapaz de caminar durante varios días.

El calzado debe estar pensado para caminar y ser del tamaño correcto, amoldándose a tu pie de forma firme pero sin apretar demasiado. Algunas personas pueden experimentar hinchazón tras andar durante horas, con lo que necesitarán un calzado de un número superior al usual.

El calzado debe también mantener los pies razonablemente secos mientras andamos bajo la lluvia o en algunos de los tramos encharcados que probablemente nos encontraremos. Mucha gente suda al andar, así que, para mantener los pies secos mientras se está caminando, habrá que hacer uso del talco o incluso de sandalias.

La fibra natural mantiene los pies secos y es más suave que la sintética. Los calcetines deberían ser también pensados para caminatas, con costuras muy suaves o sin ellas.

Tendinitis.

La tendinitis es la enfermedad crónica de los tejidos conectivos más diagnosticada en la medicina occidental. Los síntomas típicamente incluyen:

  • Dolor, frecuentemente sordo, especialmente al mover la articulación afectada.
  • Sensibilidad.
  • Hinchazón suave.

 

La tendinitis es una enfermedad sustancial que requiere atención inmediata para evitar males mayores. Si se sospecha que se tiene, es esencial cuidarla inmediatamente mediante descanso, hielo y analgésicos comunes. Desafortunadamente, estar afectado supone con toda seguridad tener que interrumpir el Camino.

Las causas de la tendinitis, en el contexto que nos ocupan, son:

  • Articulaciones sobrecargadas debido a una mochila demasiado pesada.
  • Caminar de forma desequilibrada, debido a ampollas o heridas previas.
  • Falta de forma física.
  • Distancia excesiva diaria.
  • Deshidratación (que es perjudicial para los tejidos conectivos).

 

Picaduras de insectos.

En España no existe riesgo de infecciones serias transmitidas a través de picaduras de insectos, pero los mosquitos y similares no dejan de ser una irritación que se puede evitar con repelente de mosquitos, fácil de obtener en cualquier supermercado.

Quemaduras del sol.

En el norte de España, los índices de radiación ultravioleta pueden alcanzar cifras muy altas durante el verano.

Un índice UV entre 8 y 10 indica riesgo muy alto de daños por exposición al sol sin protección.

Procura minimizar la exposición al sol entre las 12 y las 18:00 (en verano, la zona horaria de España está más de dos horas por delante de su meridiano natural. En las zonas más occidentales, como Santiago, durante el solsticio de verano el sol se pone sobre las 22:15). Se recomienda buscar la sombra y llevar ropa protectora, sombrero de ala ancha y gafas de sol que bloqueen los rayos UVA. Se debe usar también cremas de protección solar de factor 30+ cada dos horas, incluso en días nublados, y tras haber sudado o haber nadado. Cuidado también con las superficies brillantes, como la arena y el agua, que reflejan los rayos UVA.

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Deshidratación.

Incluso aunque no se esté realizado una actividad física intensa, la deshidratación de bajo nivel es un problema común que puede afectar a la salud.

Las primeras señales de deshidratación son sed, malestar general, orina de color oscuro y dolor de cabeza: se puede resolver simplemente bebiendo.

Las personas que no estén acostumbradas a ejercicios prolongados deben estar atentas a estos síntomas. Si se ignoran, pueden llevar a problemas más serios, como agotamiento e insolación.

En el contexto de quienes hacen el Camino, la deshidratación sucede cuando la pérdida de agua del cuerpo supera la ingestión de agua, debido al ejercicio o a las altas temperaturas.

La deshidratación es fácil de prevenir, simplemente bebiendo con regularidad. No espere a sentirse sediento para hacerlo. Nuestro cuerpo necesito agua de forma regular; no hay una cifra mágica de tantos litros por hora. Simplemente, intente beber un poco más de lo normal.

No se deberían tomar bebidas con cafeína, azúcar/edulcorantes o alcohol, si lo que se pretende es hidratarse.

Agotamiento por calor e insolación.

El agotamiento por calor y la insolación son dos problemas potencialmente serios que pueden suceder si el cuerpo alcanza una temperatura demasiado alta, y pueden suceder durante ejercicio físico intenso en un entorno caluroso. En el norte de España la temperatura diurna rara vez llega a los 40º, pero aun así puede ser suficiente para causar estos problemas.

El agotamiento por calor sucede cuando el cuerpo agota sus reservas de agua y sales. La insolación (o golpe de calor) sucede cuando el cuerpo ya no es capaz de enfriarse por sí mismo.

La insolación y el agotamiento por calor pueden producirse rápidamente en minutos, o desarrollarse gradualmente a lo largo de varias horas. Los síntomas incluyen:

  • Cansancio y debilidad.
  • Mareos.
  • Baja presión sanguínea.
  • Jaquecas.
  • Calambres musculares.
  • Malestar general.
  • Sudor abundante.
  • Sed intensa.
  • Pulso rápido.
  • Orina poco frecuente, y mucho más oscura de lo habitual.

 

Con síntomas más serios si no se trata rápidamente.
Las personas que sufran estos síntomas necesitan ayuda inmediata, y deben tumbarse en un lugar fresco. Su cuerpo debe ser refrigerado por todos los medios posibles: quitándoles la ropa, humedeciendo y ventilando la piel… además de hidratarse de forma urgente.

No se les debe dejar solos hasta que se sientan mejor, cosa que no debería llevar más de 30 minutos. Si continúan igual o pierden la consciencia, es necesaria ayuda médica. Llame al 112.

La Credencial. Haz el Camino y demuéstralo.

Una vez que hemos decidido iniciar el largo Camino hasta Santiago, es lógico querer demostrar que hemos logrado tal hazaña y solicitar el documento que permite probarlo: la Compostela. También será útil para poder aspirar a un puesto en los albergues que ofrecen hospitalidad cristiana a lo largo del Camino. La forma establecida de hacerlo es la Credencial, un documento que podremos sellar en albergues, bares, restaurantes, iglesias, oficinas de correo… incluso bancos o comisarías de policía; cualquier sello es válido, siempre que identifique un lugar conocido a lo largo del Camino.

Compostela
El nuevo modelo de la Compostela, el certificado para el peregrino.

El peregrino debe conseguir la Credencial antes de comenzar la peregrinación. Se puede conseguir en casi cualquier iglesia católica cercana, o en otros lugares que encontrará fácilmente una vez en el punto de partida.

La credencial oficial está impresa en cartulina y está doblada en forma de acordeón en dieciséis páginas. La primera página funciona como carta de presentación, y deberá rellenarse en la asociación distribuidora con los datos del peregrino. Hay también en la parte de arriba un espacio destinado al sello de la entidad que entregó la credencial; en la parte de abajo de la misma página, se pondrá la fecha y el sello de la Catedral una vez cumplida la peregrinación.

La segunda página contiene instrucciones para el uso de la Credencial. En ella se dice:

“Consideraciones necesarias:

Esta credencial es sólo para los peregrinos a pie, bicicleta o a caballo, que desean hacer la peregrinación con sentido cristiano, aunque sólo sea en actitud de búsqueda. La credencial tiene el objetivo de identificar al peregrino; por eso la institución que le presenta deberá ser una parroquia, cofradía, diócesis, asociación de Amigos del Camino de Santiago, o cualquier institución cristiana relacionada con la peregrinación. La credencial no genera derechos al peregrino. Tiene dos finalidades prácticas: 1) el acceso a los albergues que ofrece la hospitalidad cristiana del camino, 2) servir como certificación de paso para solicitar la “Compostela” en la Catedral de Santiago, que es la certificación de haber realizado la peregrinación.

La “Compostela” se concede sólo a quien hace la peregrinación con sentido cristiano: devotionis affectu, voti vel pietatis causa (motivada por la devoción, el voto o la piedad) Y además se concede sólo a quien hace la peregrinación hasta la llegar a la Tumba del Apóstol, realizando íntegramente, al menos los 100 últimos kilómetros a pie o a caballo, los últimos 200 Km en bicicleta o 100 millas náuticas y últimos Km a pie.

La credencial del peregrino, por tanto, sólo puede expedirla la Iglesia a través de sus instituciones (Obispado, Parroquia, Cofradía, etc. o, en todo caso, a través de instituciones que estén autorizadas por la Iglesia). Sólo así podrá concederse la “Compostela” en la S. A. M. I. Catedral de Santiago (Jornadas sobre el Año Santo: noviembre 1993).

Los albergues que carecen de subvenciones deberían mantenerse, dentro de su austeridad, con la colaboración de los peregrinos (limpieza, cuidado de las instalaciones, facilitar el descanso, ayuda económica…).

A los grupos organizados con coche de apoyo o en bicicleta, se ruega que busquen alojamiento alternativo distinto de los refugios de peregrinos.”

Las páginas restantes contienen casillas para colocar los sellos que coleccionará el peregrino a lo largo de la ruta. Los sellos se colocan habitualmente en los lugares donde los peregrinos se alojan, como albergues, pero también en parroquias, monasterios, catedrales, hostales, ayuntamientos y muchos otros lugares.

Finalmente, el reverso de la Credencial muestra una serie de mapas de los Caminos a Santiago, y otra página con una bendición tomada del Code Calixtinus, escrita en el siglo XII.

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El nuevo certificado de distancia.

Diferentes credenciales han sido publicadas durante años por distintas entidades, siempre con la licencia de la Archidiócesis de Santiago. Durante décadas, más de 25 modelos de Credencial publicadas por Asociaciones de Amigos del Camino en España y otros lugares han sido consideradas válidas, y entregadas a los peregrinos a cambio de una pequeña contribución. Pero esta situación ha llegado al final este año. Las autoridades del Camino han pretendido durante muchos años unificar el sistema de credenciales, y el Cabildo de la Catedral dio un paso definitivo a través de esta nota, publicada en noviembre de 2015:

“Tras un amplio diálogo con muchas de las entidades que emiten Credenciales, y a petición de varias de ellas, se hace necesario abordar un asunto que está perjudicando seriamente la imagen del Camino y de la Peregrinación.

En la actualidad recibimos más de 25 modelos de credencial, con precios que van desde la gratuidad hasta los veinte euros en algunos casos. Se ha intentado venderlas, incluso, a través de internet. La acogida pastoral, la atención esmerada, y la gratuidad deben ser los objetivos fundamentales de nuestra presencia en el Camino y en la meta de la Peregrinación.

La Catedral de Santiago tiene registrada su propia credencial que debe ser considerada la única válida y cuyo precio, para el peregrino, no podrá sobrepasar los 2 euros. La gestión de la credencial no puede realizarse con criterios ni comerciales ni de lucro; los rendimientos que de ello pudieran derivarse, necesariamente limitados con el modelo que se establece, deberán redundar siempre en favor del mejor servicio y atención a los peregrinos.

Con el objeto de evitar perjuicios a todas aquellas entidades que están expidiendo credenciales se les concede una moratoria para que puedan utilizar las mismas: hasta el primero de abril de 2016. A partir de esa fecha sólo se admitirán para expedir la “Compostela”, las credenciales oficiales de la Oficina de Acogida al Peregrino.”

Así que conviene tomar nota: a partir del 1 de abril de este año, el único modelo de Credencial válido para solicitar la Compostela es el publicado por la misma Catedral.

El botafumeiro

Iniciamos el año 2016 en este blog hablando de uno de los elementos más conocidos asociados con la peregrinación compostelana: el botafumeiro, el enorme incensario de la catedral de Santiago que vuela por la nave de éste, accionado por siete personas. ¿Qué sabes sobre él, y cuándo puedes verlo en acción?

Botafumeiro

¿Qué significa el nombre “botafumeiro”?

El nombre “botafumeiro”, en gallego, significa literalmente “expulsador de humo”, aunque estrictamente hablando, en gallego la expresión correcta sería “bota fume” o “fumeiro”.

¿De dónde procede?

El botafumeiro se instaló por primera vez en la catedral de Santiago en el siglo XIII o XIV, con el fin de aliviar los malos olores causados por los peregrinos que pernoctaban en masa en la catedral tras un largo viaje a pie.

Santiago no fue el único lugar donde se instalaron dispositivos similares: en el pasado, las catedrales de Orense, Zamora o Tuy también contaron con sus propios botafumeiros. En la actualidad, sin embargo, se utilizan solamente en esta última en ocasiones especiales (además de en Santiago, claro).

A lo largo de la historia, el templo ha contado con cuatro butafumeiros: el primero se utilizó hasta 1530, fecha en que fue labrado uno nuevo de plata gracias al donativo del rey Luis XI de Francia. Éste, sin embargo, fue robado por las tropas francesas durante la Guerra de la Independencia en 1809, y fue reemplazado por uno nuevo de hierro que funcionó hasta 1851, fecha en que se fabricó el actual, construido por el artesano José Losada, que también fabricó la urna que guarda los restos del apóstol Santiago.

¿Cuánto mide el botafumeiro?

El botafumeiro pesa 80 kg.y mide 1.60 m. Cada vez que se utiliza, se rellena con 40 kg. de incienso y carbón.

Cada vez que se pone en marcha, siete “tibuleiros” lo balancean y tiran de la cuerda que lo sostienen, moviéndolo gracias a un elaborado sistema de poleas. El funcionamiento del botafumeiro dura unos 15 minutos, el tiempo suficiente para que la procesión de sacerdotes recorra todas las naves de la catedral.

¿Cuándo puedo ver el botafumeiro?

El botafumeiro se pone en funcionamiento oficialmente durante la apertura y cierre del Año Santo, así como en las grandes celebraciones religiosas. Para el año 2016, dichas fechas son:

  • La Epifanía del Señor: 6 de enero
  • Domingo de Resurrección
  • La Ascensión del Señor
  • La Aparición del Apóstol-Clavijo: 23 de mayo
  • Pentecostés
  • El Martirio de Santiago: 25 de julio
  • La Asunción de María: 15 de agosto
  • Todos los Santos: 1 de noviembre
  • Cristo Rey
  • La Inmaculada Concepción: 8 de diciembre
  • Navidad: 25 de Diciembre
  • Traslado de los Restos del Apóstol: 30 de diciembre

Cómo usar tu móvil e Internet si estás en España haciendo el Camino

Aunque el Camino es un lugar para desconectar de la rutina diaria y encontrar experiencias nuevas, siempre es conveniente mantener un enlace con la “civilización”: la casa, la familia, los amigos, ese artículo en la Wikipedia que te explica la historia de la iglesia que tienes ante ti… Por no hablar de la oportunidad de compartir con los demás fotos de tus experiencias:

#caminodesantiago #bicigrino #Navarra #todavialoquequeda

A photo posted by Aritz (@aritzbb) on

Por ello, presentamos aquí algunas de las mejores opciones para los viajeros extranjeros que están en España para recorrer el Camino y deseen acceder a Internet, o realizar llamadas a casa.

Esta no es una lista exhaustiva. Como sabe cualquiera que tenga experiencia en el tema, listar todos los posibles planes y ofertas de todas las operadoras telefónicas puede ser agotador. En su lugar, hemos seleccionado las ofertas más atractivas para el extranjero que esté pasando un período de tiempo corto en España y desee llamar a casa o consultar Internet.

Ten en cuenta lo siguiente:

  • Comprar una tarjeta SIM es fácil. La mayoría de las operadoras listadas aquí disponen de tiendas en casi todas las ciudades y pueblos de cierto tamaño a lo largo del Camino.
  • En España, la legislación obliga a presentar identificación (DNI, pasaporte) a la hora de dar de alta una nueva línea telefónica.

 

Vodafone.vodafone-logo

Vodafone tiene la tarifa Tourist in Spain. Por 15 euros puedes tener una tarjeta SIM con:

  • 1 Gb. de datos.
  • 60 min. de llamadas a España o internacionales (a una lista de 35 países).

Todo ello válido durante un mes.

Vodafone también dispone de otras ofertas en la gama “Vodafone yu”, con precios similares.


 

Orange.orange-adsl

La tarifa SIM Holidays de Orange permite tener, por 15 euros:

  • 1.5 Gb. de datos.
  • 60 minutos para llamadas a España o internacionales (a más de 40 países).

Todo ello válido durante 15 días.


 

Movistar.movistar_logo_ecuador

De las ofertas de la mayor operadora española, hemos seleccionado la tarifa Habla 24 Horas + Tarifa Internet 5. Por 10 euros, puedes comprar  una tarjeta SIM con 5 euros de saldo, con los que puede contratar un bono que te permite:

  • 400 Mb. de acceso a Internet.
  • Llamadas locales a 10 cent./min.

Todo ello válido durante un mes.

En adición, puede contratar también un bono Habla Internacional, con el que realizar llamadas internacionales a precios similares a los de las llamadas locales.


 

Yoigo.logo_yoigo_verde

De Yoigo recomendamos la tarifa del uno 1 Gb., en la que, por 10 euros al mes, puede tener:

  • 1 Gb. de datos.
  • 20 minutos de llamadas a España.
  • Utilizar servicios de VozIP como Skype, Whatsapp, etc. (las otras tarifas de prepago de esta compañía no lo permiten).

 


 

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Esta operadora permite comprar una tarjeta SIM por 10 euros, con 10 euros de saldo. A partir de ahí, puedes usar dicho saldo para contratar bonos, como por ejemplo el Bono Mejorado, que permite por 7.9 euros al mes:

  • 1 Gb. de datos.
  • 30 min. en llamadas a España.

 

Lebara Móvil.lebara-500x500

Al igual que la anterior, esta operadora permite comprar una SIM por 10 euros con 10 euros de saldo, y a partir de ahí contratar, por ejemplo, la tarifa Todo en Uno 500, que por 15 euros ofrece:

  • 1 Gb. de datos.
  • 500 minutos de llamadas a España y a más de 40 países.

 

¿Dudas? Contacta con nosotros.

Esta son sólo algunas de las posibilidades si deseas disponer de un móvil con acceso a Internet durante el Camino. No obstante, si deseas ahorrarte ese trabajo, te informamos de que en Caminofácil también podemos realizar las gestiones necesarias para proporcionarte una tarjeta SIM y dejártela en el hotel que nos indiques. Contáctanos para más detalles sobre este servicio.

¿Qué llevar en la mochila para hacer el Camino? Una perspectiva personal

Una de las preguntas más frecuentes entre quienes se van a animar a hacer el Camino es: “¿qué equipo debo llevarme?” Respecto a esto hay prácticamente tantas respuestas como peregrinos, ya que cada persona es un mundo, sobre todo cuando hablamos de equipamientos tan “personales” como la mochila o sobre todo el calzado.

No obstante, siempre podemos aprovecharnos de la experiencia de otros veteranos, ya que tras hacer unas cuantas veces el Camino, es fácil observar que hay problemas y situaciones que uno se va encontrando repetidas veces, mientras que otros imprevistos imaginarios terminan no sucediendo nunca, a pesar de que hayamos empacado esto o aquello en su previsión.

Es por ello que hoy hemos acudido a Joaquín Luján, del Club Caminante de Badajoz, un auténtico veterano que ha hecho nueve Caminos, en busca de consejo sobre qué llevar.

 

 

Joaquín nos hace hincapié en que él no pretende aconsejar a nadie, ya que de nuevo, cada persona es un mundo, sino simplemente compartir sus experiencias. Por ello, lo primero que nos aconseja es que, para equipamientos deportivos (botas, mochilas, bastones…), acudamos a una tienda de deportes y senderismo de nuestra confianza, y nos dejemos aconsejar por sus expertos. Una vez hecha esta salvedad, Joaquín nos habla de los equipos que él ha encontrado útiles en sus muchos kilómetros recorridos:

  • Una guía ligera con los pueblos y albergues del Camino.
  • Calzado: sea el que sea (botas, sandalias, etc.), debe ser un número mayor del habitual, y lo ideal es que empecemos a utilizarlo dos o tres meses antes de hacer el Camino. “Al principio usaba botas y dos pares de calcetines“, nos dice Joaquín, “pero ahora, después de nueve Caminos, voy con sandalias. Una vez me encontré con un grupo de vascos que me llamaban ‘el sandalias'”.
  • Botiquín de primeros auxilios. Una de las cosas útiles que llevar a mano es una compresa femenina, para las ampollas de los pies.
  • Imperdibles.
  • Aguja e hilo.
  • Incluso en verano, es conveniente llevar un chubasquero con capa, así como alguna prenda de abrigo, por si decidimos salir al amanecer, cuando las temperaturas suelen ser más bajas.
  • Saco de dormir, por si uno decide dormir en albergues públicos, aunque lo cierto es que la mayoría de ellos, hoy en día, facilitan al peregrino juegos de sábanas desechables.
  • El cayado. Como ya hemos mencionado aquí antes, debe ser lo bastante alto para llevarlo a la altura del corazón, para facilitar el flujo sanguíneo en las extremidades superiores.

 

Aparte de eso, Doug Ericson, aventurero australiano, también tiene su propia lista. De ella hemos rescatado algunos elementos que pueden ser interesantes:

  • Linterna o lamparita LED.
  • Gafas de sol.
  • Sombrero o gorra, para protegerse del sol.
  • Botella rellenable de agua.

 

De todos modos, puesto que cada persona tiene sus propias necesidades, aconsejamos de nuevo preguntar en tu tienda de deportes por el equipamiento más especializado, así como intercambiar consejos con otros peregrinos. Y por supuesto, si te has equivocado y has empacado de más, también puedes utilizar nuestros servicios para que transportemos tu equipaje día a día a lo largo del Camino.

El bastón

Uno de los elementos más importantes para el peregrino es el bastón. Los famosos bastones que asociamos con el Camino, llamados bordones, tienen una altura equivalente a la de un hombre, lo que permite varias ventajas: al llegar a la altura del corazón, facilitan el flujo sanguíneo y descargan parte del peso del cuerpo en el tren superior. De este modo, ejercitan los brazos y hombros y los hacen participar activamente en el ejercicio, cosa que no sucede al andar de forma normal.

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Obviamente, esos efectos se pueden conseguir también con un bastón de senderismo o de montaña desplegables; en cualquier caso, lo importante es que tengan la altura adecuada para permitirnos hacer un ejercicio más completo.